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Fit Girl

DICCIONARIO
DE
CROSSFIT

EN ALTAFIT CROSSFIT TE ENSEÑAMOS TODA LA TERMINOLOGÍA CROSSFIT PARA COMPRENDER MEJOR LOS ENTRENAMIENTOS.

EN CROSSFIT TENEMOS NUESTRO DICCIONARIO Y TERMINOLOGÍA DE TÉRMINOS PROPIOS PARA PODER ABREVIAR O RESUMIR LOS NOMBRES DE MUCHOS DE LOS EJERCICIOS.

Chicken

Pechuga De Pollo A La Parrilla Con Ensalada De Quinua

NIVEL:Fácil

  • Pechuga de pollo asada sazonada con tus hierbas y especias favoritas.

  • Ensalada de quinoa con pepinos cortados en cubitos, tomates cherry, cebolla morada y una vinagreta ligera de limón.

Omelette

Tortilla llena de proteínas

NIVEL:Fácil

  • Batir 4 huevos y verter en una sartén antiadherente caliente.

  • Agregue los pimientos morrones cortados en cubitos, las espinacas, los tomates y el queso rallado.

  • Dobla la tortilla por la mitad y cocina hasta que el queso se derrita.

Salmon

Salmón Al Horno Con Camote

NIVEL:Fácil

  • Coloque los filetes de salmón en una bandeja para hornear y rocíelos con aceite de oliva, jugo de limón y ajo picado.

  • Sazone con sal, pimienta y eneldo, luego hornee hasta que esté bien cocido.

  • Sirva con gajos de camote al horno sazonados con pimentón y una pizca de sal.

Turkey Avocado

Wrap de pavo y aguacate

NIVEL:Fácil

  • Coloque una tortilla integral plana y extienda puré de aguacate sobre ella.

  • Coloque capas de pavo en rodajas, hojas de espinaca y zanahorias ralladas encima.

  • Enrolle bien la tortilla y córtela en tiras más pequeñas.

Yogurt

Parfait de yogur griego

NIVEL:Fácil

  • En un tazón o vaso, coloque una capa de yogur griego con una mezcla de bayas (arándanos, fresas o frambuesas).

  • Cubra con una pizca de granola y un chorrito de miel.

recipe muscle meal

Salteado De Pollo Y Camarones

NIVEL:Fácil

Cómo hacer

  • Corte el pollo en trozos y cocínelo en una sartén con Pam (o cualquier aceite en aerosol) (sazone el pollo como desee)

  • Una vez que el pollo esté cocido, déjelo a un lado. Luego, cuece las claras en la sartén con un spray de Pam. Una vez cocido, reservar a un lado.

  • Rocíe la sartén y agregue el ajo y el jengibre hasta que estén fragantes. Agregue las zanahorias, el maíz tierno y el brócoli a la sartén a fuego medio y cocine hasta que estén tiernos (agregue un poco de agua y tape para acelerar el proceso).

  • Sube el fuego a alto y agrega el arroz. Una vez revuelto, agregue las claras de huevo, la salsa de soja, el aceite de sésamo y el pollo a la sartén. Calienta hasta que lo desees.

  • Terminar con semillas de sésamo y cebollas verdes.

ingredientes

 

  • 8 onzas de pollo asado

  • 150-200 g de arroz blanco

  • 4 claras de huevo

  • 1 porción de zanahorias

  • 1 porción de brócoli

  • 1 porción de maíz tierno

  • Salsa de soja baja en sodio

  • 1 cucharada de aceite de sésamo

  • 1 cucharadita de miel

  • Jengibre

  • Ajo

  • *Agrega hojuelas de pimiento rojo si te gusta picante*

  • Semillas de sésamo (para decorar)

  • Cebollas verdes (decoración)

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