top of page

DICCIONARIO
DE
CROSSFIT

EN ALTAFIT CROSSFIT TE ENSEÑAMOS TODA LA TERMINOLOGÍA CROSSFIT PARA COMPRENDER MEJOR LOS ENTRENAMIENTOS.

EN CROSSFIT TENEMOS NUESTRO DICCIONARIO Y TERMINOLOGÍA DE TÉRMINOS PROPIOS PARA PODER ABREVIAR O RESUMIR LOS NOMBRES DE MUCHOS DE LOS EJERCICIOS.

Reading Material

ALMENDRAS

Descubra el poder saludable para el corazón de las almendras, repletas de grasas insaturadas saludables, proteínas, fibra y vitamina E. Con solo 82 calorías por porción de 1/2 oz, puede disfrutar de 3 porciones a la semana sin sentirse culpable. Las investigaciones muestran que incorporar almendras a su dieta puede mejorar la salud del corazón, ayudar a la digestión y beneficiar la piel. Encuentre formas creativas de saborear las almendras, desde picar variedades tostadas en seco hasta incorporar mantequilla de almendras en batidos o como una deliciosa alternativa a la mantequilla de maní en su sándwich PB&J.

Image by Nick Bratanek

QUINUA

La quinua ofrece 318 calorías por media taza y se destaca como el grano con mayor contenido de proteínas, complementado con grasas insaturadas, fibra y vitaminas B, saludables para el corazón. Adopte esta alternativa ligera y de sabor suave a los cereales integrales con 2 o 3 porciones semanales, lo que eleva su ingesta nutricional.

Image by Nazar Hrabovyi

ACEITE DE OLIVA

El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas buenas, lo que lo convierte en un alimento ideal para la salud del corazón. De hecho, los estudios muestran que reemplazar dos cucharadas de grasa saturada (que se encuentra en la mantequilla y la manteca de cerdo) con grasa monoinsaturada puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero esa no es la única razón para comerlo. Un estudio en la revista Nature informa que el aceite de oliva también tiene potentes propiedades antiinflamatorias, lo que significa que puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón como una dosis de ibuprofeno. 119 calorías por cucharada.

Herbal Tea

TÉ VERDE

Desde la prevención del cáncer hasta la pérdida de peso y la posible desaceleración del desarrollo del Alzheimer, se ha demostrado que el té verde ayuda a combatir casi todas las enfermedades médicas importantes. Caliente o frío, no hay casi nada mejor que puedas beber.  2 calorías por taza Beba de 1 a 3 tazas al día.

Image by Fernando Andrade

SOJA

Si los duros Navy SEAL comen soja, usted también puede hacerlo. Tiene la proteína de la carne, la fibra de un cereal integral y los antioxidantes, vitaminas y minerales de las mejores verduras y frutas. 300 calorías por taza. Consuma 2 porciones por semana.

bottom of page